Jak rychle snížit hladinu cholesterolu v krvi bez léků

Každý ví, že zvýšené hladiny cholesterolu v krvi ohrožují vážné problémy. Je uložena v plazmě ve formě plaků, což zvyšuje riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice. Ale bez této látky není práce těla možná. Cholesterol se podílí na metabolismu, syntéze hormonů, takže je důležité udržovat rovnováhu v těle a pečlivě sledovat jeho hladinu. Pro toto není nutné vypít pilulky. Životní styl a nutriční korekce pomáhají rychle snížit hladinu cholesterolu bez léků.

Cholesterol: Zdraví nebo potřeba

Cholesterol je jednou z důležitých složek lidského těla. Kromě toho je jeho přebytek nejen škodlivý, ale i nebezpečný. V důsledku hyperlipidemie (zvýšené hladiny tuku v krvi) se vytváří plaky, které nakonec ucpávají krevní cévy a vedou k následujícím důsledkům:

  • mrtvice;
  • plicní embolie:
  • srdeční infarkt;
  • obstrukční endarteritida;
  • koronární smrt.

Nesmíme však zapomínat, že lipidy jsou součástí membrán, zajišťují kontakty mezi buňkami a posilují je, usnadňují přenos nervových impulzů. Hrají důležitou roli v termoregulaci, působí jako zdroj energie. Cholesterol podporuje nervový systém a svaly, podílí se na metabolismu. Snížení jeho hladiny se vyskytuje u těchto onemocnění:

  • anémie;
  • adrenální nedostatečnost;
  • tyreotoxikóza (zvýšená činnost štítné žlázy);
  • poruchy příjmu potravy;
  • onemocnění jater - hepatitida, cirhóza.

Nedostatek cholesterolu je plný psycho-emocionálních poruch, deprese, osteoporózy, hemoragické mrtvice kvůli zvýšené vaskulární permeabilitě.

Pokus o snížení hladin lipidů není nijak méně nebezpečný než dovolit jim růst. Pomáhá udržovat potřebnou rovnováhu pravidelné diagnostiky. Lékaři doporučují stanovit hladinu cholesterolu 1-2 krát za rok. Pacienti s rizikovou analýzou jsou jmenováni častěji - 2-4krát ročně. Jedná se o osoby starší 60 let, stejně jako osoby trpící kardiovaskulárními chorobami a hypertenzí, hepatitidou, hypotyreózou a tyreotoxikózou, s infarktem myokardu a mrtvicí v historii.

Pozor! Korekce hypercholesterolémie by měla být předepsána pouze ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím ke všem vlastnostem pacienta a souvisejícím onemocněním!

Můžete ušetřit potřebnou rovnováhu látek v těle bez pomoci léků, dodržování určité stravy a principů zdravého životního stylu.

Způsoby snížení bez tablet

Se zvyšujícími se hladinami cholesterolu v krvi není nutně okamžitě pít léky. V počáteční fázi může být problém vyřešen několika jednoduchými způsoby.

První věcí je zvýšení fyzické aktivity. Běh nebo jiné druhy sportů s monotónními rytmickými pohyby jsou zvláště účinné. To normalizuje puls, zvyšuje tok kyslíku do krevního oběhu, což přispívá k "spálení" tuku. Riziko vzniku plaku je sníženo.

Starším lidem doporučujeme mírné zatížení - denní procházky, jízda na kole, jednoduchá práce na dvorku. Podle studií tento životní styl ve stáří snižuje pravděpodobnost infarktu a mrtvice o 50%.

Pozor! Během cvičení monitorujte srdeční frekvenci! Ve starší osobě by jeho zisk neměl překročit 15 bodů.

Ale samotná tělesná výchova nestačí. Je třeba dodržovat následující pokyny:

  1. Přestaňte kouřit. Pod vlivem tabáku se poměr "dobrého" a "špatného" cholesterolu mění k horšímu.
  2. Omezte příjem alkoholu. Podle údajů lékařského výzkumu přímo ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi, ale zhoršuje metabolismus v těle.
  3. Sledujte speciální dietu s nízkým obsahem živočišného tuku.
  4. Nezanedbávejte prostředky tradiční medicíny. Nabízí velké množství receptů založených na přírodních surovinách.
  5. Kontrolní hmotnost. Lidé s nadváhou pravděpodobně narazí na problém s nerovnováhou cholesterolu.

Přístup ke snížení hladiny cholesterolu by měl být komplexní a konstantní. Nemůžete se zapojit do krátkodobé diety nebo pravidelné gymnastiky. Musíte zcela změnit svůj životní styl, pomůže vyhnout se mnoha zdravotním problémům.

Napájení

Snížit hladinu cholesterolu v krvi může být doma. To pomůže při této fyzické aktivitě a hubnutí. Pro snížení tělesné hmotnosti je třeba zcela změnit stravovací návyky.

Při úpravě stravy dodržujte následující zásady:

  • Nahraďte živočišné tuky (sádlo, sýr, máslo atd.) Rostlinnými tuky;
  • minimalizovat používání snadno stravitelných sacharidů (cukr, koláče, sladkosti, koláče);
  • místo obvyklých pekařských výrobků jíst chléb a sušenky na bázi ovesu a celozrnných otrub nebo celých zrn;
  • jíst více ryb, mořských plodů, ovoce a zeleniny.

Tento přístup k výživě nejen rychle sníží hladinu cholesterolu, ale i léčí celé tělo.

Pozor! Pacienti, u kterých byla diagnostikována cukrovka nebo metabolická patologie, byste neměli spoléhat pouze na domácí metody! Jakákoli možnost léčby by měla být sledována lékařem.

Lidové prostředky

Tradiční medicína nabízí mnoho receptů na snížení hladin lipidů. Jejich použití pomáhá zlepšit celkové zdraví, posilovat krevní cévy, snižovat riziko kardiovaskulárních komplikací.

Zde jsou nejoblíbenější recepty:

  1. Poloviční sklenici semena koření se smíchá se sklenicí medu a lžíce kořenového valerianu, nalijte 1 litr horké vody. Trvejte na den. Vezměte třikrát denně a 1 polévku. l 20 minut před jídlem.
  2. Vymačkejte 10 stroužků česneku, promíchejte dvěma sklenicemi olivového oleje. Trvejte na týden. Výsledná směs se přidává k jídlu místo koření.
  3. Stlačte džus z 1 kg citronů, přidejte 200 g drceného česneku. Uchovávejte na chladném místě ve tmě po dobu tří dnů, vypijte 1 polévkovou lžíci. l denně, předředěné vodou.
  4. Namočte fazole nebo hrach ve vodě přes noc. Ráno vyměňte vodu, přidejte špetku sody, vařte a jíst ve dvou krocích. Délka kurzu 21 dní.
  5. Pijte půl hodiny před jídlem 7 kapek 4% propolisové tinktury zředěné vodou. Doporučuje se pokračovat v léčbě po dobu čtyř měsíců.
  6. Jezte 20-25 listů vojtěšky denně.
  7. Přidejte lněné semínko do jídla.
  8. Přidejte 200 g česneku na 200 g alkoholu a nechte sedm dní ve tmě. Pití tuto tinkturu doporučujeme třikrát denně. U každé dávky musíte zvýšit počet kapek od 2 do 20 a potom snížit v opačném pořadí. Kurz léčby je určen na týden, který se opakuje každé tři roky.

Pozor! Před použitím lidových prostředků se ujistěte, že nejste alergičtí na součásti!

Jaké potraviny snižují hladinu cholesterolu v krvi

Při hyperlipidémii pomůže jíst potraviny snižující hladinu cholesterolu. Příroda nám dala mnoho rostlin, enzymy, které obnovují rovnováhu tuků v těle. Dozvíme se, jaké potraviny snižují hladinu cholesterolu:

  1. Avokádo Jeho použití rychle normalizuje metabolismus.
  2. Rybí tukové odrůdy - vůdce v přítomnosti mastných kyselin v kompozici. 200 g mořských ryb týdně stačí k zabránění tvorbě krevních sraženin a krve.
  3. Ořechy a semena různých rostlin - zvyšují obsah "dobrých" lipidů. Vlašské ořechy, piniové oříšky a ořechy z Brazílie, mandle, kešu, pistácie, lněné a sezamové semeno jsou považovány za nejužitečnější.
  4. Z rostlinných olejů skutečně olivový, sójový a lněné semínko. Stačí přidat do připraveného jídla olej a na nich se smažte.
  5. Ovoce a bobule jsou modré, fialové a červené. Jejich barva je poskytována polyfenoly, které normalizují krevní rovnováhu, stimulují játra a pomáhají vyčistit krevní cévy.
  6. Celozrnné a ovesné vločky.
  7. Citrus. Obsahují unikátní vlákna, která v kombinaci s žaludeční šťávou "absorbují" cholesterol a vylučují tělo, pomáhají v boji proti různým nemocem.
  8. Všechny luštěniny přispívají k odstranění "špatných" lipidů žaludkem kvůli vysokému obsahu vlákniny. Jsou také bohaté na rostlinné bílkoviny, které lze snadno trávit.
  9. Mrkev
  10. Česnek obsahuje mnoho statinů, phytoncides a je považován za přírodní antibiotikum. Je vhodná pro hypercholesterolemii, ale nedoporučuje se u lidí s patologickými stavy trávicího traktu.

Doporučujeme přidat do jídelníčku červenou rýži, zelí a mnoho čerstvých zelených. Všechny tyto přírodní "léky" pomohou rychle a bez poškození těla normalizovat lipidovou rovnováhu. Pozitivním účinkem se zvýší přírůstek stravy z bylin.

Byliny

Pro mírnou hypercholesterolemii lze léky nahradit bylinami. V boji proti "špatnému" cholesterolu se používají odvarky a tinktury z těchto rostlin:

  • "Dioscorea Kavkazský." Zpevňuje krevní cévy, zlepšuje funkci srdce a používá se jako choleretikum.
  • Zlatý knír. Jedná se o pokojovou rostlinku s mnoha užitečnými vlastnostmi. Oni jsou léčeni onemocněními endokrinního systému, aterosklerózou, prostatitidou.
  • Kořen lišejníku. On je vzat na tři týdny, po kterém měsíční přestávka je přijata.
  • Alfalfa Tato rostlina odstraňuje hypercholesterolemii. Ze svých listů děláte šťávu a pijete měsíc po dobu 2 lžíce třikrát denně.

Můžete také použít opevňující odrůdy hloh, lípy, pampelišky, žloutenku, bodláku, plantej, bodláku a dalších bylin. Existuje mnoho z nich a zde jsou nejčastěji používané.

Vysoká doporučená dávka cholesterolu

Několik jednoduchých tipů, které vám pomohou rychle a bezpečně snížit hladinu lipidů na normální:

  • vyměňte kávu se zeleným čajem;
  • jíst sendviče s máslem;
  • vstoupit do stravy sójových produktů a mořských ryb;
  • Jezte sádlo, ale v malých množstvích a s výhodou s česnekem. Rychle odstraní přebytečný tuk z těla;
  • Pokuste se nahradit nasycené tuky rostlinnými oleji.

Dalším užitečným doporučením je terapie džusem. Čerstvě vymačkaná zelenina a ovocné šťávy účinně zbavují tělo "špatných" lipidů. S jejich pomocí se nádoby doma čistí nejrychleji. Můžete pít džus kurzy po dobu pěti dnů, střídavě stlačené z různých zeleniny a ovoce. Před použitím však musí být ředěny vodou.

V souhrnu je třeba zdůraznit nebezpečí vzniku plaků cholesterolu v plavidlech. Může to být počáteční stadium život ohrožujících nemocí. Jednoduché akce pomohou vyhnout se negativním důsledkům: správné výživě, cvičení, odvykání kouření a alkoholu. Dále věnujte pozornost tělu a proveďte krevní test každých šest měsíců. Normální hladina "škodlivého" cholesterolu je od 4 do 5,2 mmol / l. Pokud jsou tyto dávky vyšší, kontaktujte svého lékaře co nejdříve, abyste vám pomohli najít vhodná léčebná a preventivní opatření.

Jak rychle snížit hladinu cholesterolu doma

Cholesterol je pro lidské tělo nepostradatelný a v mnoha procesech hraje důležitou roli. Nicméně nadbytek této látky je velmi škodlivý, protože vede k různým onemocněním srdce a cév. Pokud je plazma kompletně zablokována plakem cholesterolu, je možný i smrtelný výsledek.

Chcete-li se zbavit přebytku cholesterolu, je nutná řádná organizace života: je nutné upravit výživu odstraněním škodlivých potravin z výživy, zajistit odpovídající fyzickou aktivitu a samozřejmě přijmout vhodné léky. Tradiční medicína může také pomoci.

Článek se bude podrobněji zabývat otázkou rychlého snižování hladiny cholesterolu v domácnosti. Uvádíme příklady prostředků, které rychle reagují na otázku, jak rychle snižovat hladinu cholesterolu, i když mají pouze pozitivní hodnocení.

Zjistěte, co jíst, jaké sporty můžete udělat, jaké léky a netradiční metody vám pomohou zbavit se tohoto problému.

Popis

Cholesterol je lipid nebo mastný alkohol s vysokomolekulárním složením. Tato složka je nezbytná pro hladké fungování těla, protože zajišťuje normální tok metabolismu a také se podílí na syntéze důležitých vitaminů a důležitých hormonů pro tělo.

Cholesterol se produkuje v játrech v množství asi 80% celkové hmotnosti a 20% látky se pohltí z venku s jídlem. Látka je také nezbytná pro normální fungování jater, mozku a svalové aktivity.

Navíc jeho nedostatek nebude schopen produkovat dostatek pohlavních hormonů. Tato látka je obsažena nejen v cévách: cholesterol je přítomen v každé buňce v těle, avšak v omezeném množství: vytváří akumulaci pouze v cévách.

Pokud z nějakého důvodu začne metabolismus lipidů narušovat, hladina cholesterolu v krvi stoupá. V tomto případě látka krystalizuje a usazuje se v cévách. Zvláště náchylný k tomuto procesu je tzv. Nízký cholesterol, který má nízkou hustotu.

Dieta

Pokud si myslíte, jak rychle léčit cholesterol v krvi lidovými léky, přehledy, které jsou k dispozici na webu, vás okamžitě nasměrují na "cestu" vytváření "antisklerotické" výživy. Správně navržená strava pomůže vyloučit z nabídky škodlivých produktů a jídel s vysokým obsahem "špatného" cholesterolu. Dáváme několik důležitých doporučení ohledně výživy, jejichž cílem je vyřešit tento problém.

Užitečné produkty

Mandle

  • S touto maticí ve prospěch tohoto problému, není mnoho jiný produkt může odpovídat. Mandle poskytují vynikající ochranu proti ateroskleróze kvůli svým antioxidantům a velkému množství vitaminu E ve svém složení.

Citrusy a jablka

  • Ovoce bohaté na pektiny vytvářejí v žaludku viskózní hmotu, která odstraňuje přebytek cholesterolu před vstupem do krevních cév.

Avokádo

  • Tato zelenina je známá pro své příznivé účinky na nemoci srdce a krevních cév. A to vše díky tomu, že rychle odstraňuje špatný cholesterol skrze mononenasycené tuky. Avokádo zjišťuje zvláštní účinnost, pokud hladiny cholesterolu ještě nejsou "mimo měřítko", ale jsou udržovány na průměrné úrovni.

Ovesné otruby

  • Nejúčinnější a nejlevnější způsob, jak snížit hladinu cholesterolu doma.

Borůvky

  • Tento severní bobule obsahuje pterostilben - antioxidant, který má příznivý vliv na normalizaci hladin cholesterolu.

Mořská mastná ryba

  • Rybí druhy, jako je losos, tuňák nebo makrela, obsahují omega-3 mastné kyseliny - nepostradatelné živiny pro naše zdraví. Chcete-li udržet normální hladinu cholesterolu, týdeník je dostatečný na to, abyste jedli 100 gramů takových ryb několikrát. Zahrnutí do stravy ryb pomůže krvi nehustovat a chrání krevní cévy před tvorbou krevních sraženin.

Tipy

Jak rychle snížit hladinu cholesterolu v krvi domů, řekněte recenze, ve kterých lidé dávají užitečné tipy. Některé z těchto tipů uvádíme zde.

Je důležité jíst potraviny s vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin, vlákniny, pektinu. Všechny tyto látky mají příznivý účinek na hladiny cholesterolu a přispívají k jeho normalizaci.

Namísto másla upřednostněte zeleninu. Zvláště užitečné jsou jeho typy, jako jsou:

Oleje musí být nerafinované a nesmí být smaženy. Používejte čerstvé rostlinné oleje k oblékání salátů a jiných pokrmů.

Samozřejmě, že chceme snížit hladinu cholesterolu, je třeba opustit tučné živočišné produkty: vepřové maso, jehněčí maso, sádlo, máslo, zakysanou smetanu a další. Obrat na obilovinách, rostlinných olejích, zelenině, ovoci, bylinkách a semenách.

Vejce, bílý chléb a pečivo by měly být také vyloučeny ze stravy. Je-li třeba chléb, musí být celozrnné, celozrnné. Otvor také vyhovuje.

Snažte se jíst potraviny s obsahem vlákniny častěji. Většina z nich se nachází v zelenině: zelí, řepa, zelený salát a další. Můžete si také koupit hotové vlákno: prodává se v lékárnách av odděleních zdravé výživy v obchodech.

Lidové prostředky

Metody snižování cholesterolu lidové léky mají skvělé recenze. Naši předkové vynalezli mnoho účinných a jednoduchých prostředků k čištění nádob a prevenci srdečních chorob. Kromě přímých léčebných účinků mají netradiční prostředky posilující účinek na celé tělo. Podívejte se na některé z těchto skvělých receptů.

Česnekový olej pomůže vyrovnat se i se závažnými případy nadměrného cholesterolu. Aby bylo možné připravit nějaké prostředky, je nutné lisovat deseti stroužky česneku lisem a pak jej přidat na půl litru olivového oleje. Po týdnu infuze můžete přidat česnekový olej do salátů, do jiných pokrmů.

Některé lidové prostředky pro hodnocení cholesterolu jsou nejednoznačné. Nicméně takové prostředky jako alkoholická česneková tinktury jsou téměř jednomyslně uznávány jako nejúčinnější domácí metoda pro rychlé snížení hladiny cholesterolu. Chcete-li jej připravit, musíte trvat v poháru alkoholu tři sta gramů nakrájeného česneku.

Potřeba trvat na tmavém místě o něco víc než týden. Doporučuje se začít užívat s malými dávkami - dvěma nebo třemi kapkami denně, postupně se zvyšuje na 20 kapek. Poté, co jste prošli touto "otočkou", spusťte počet kapek denně, abyste snížili, dokud se opět nedostanete na dvě. Celkově by měl trvat dva týdny: týden - zvýšení dávky a stejný čas na snížení.

Pro zmírnění tohoto účinku se doporučuje kombinovat příjem tinktury s konzumním mlékem. Tato léčba je vzácná: stačí jedno kurs za tři roky.

Použití bylin z hodnocení cholesterolu má nejvíce pozitivní výsledky. Například prášek z vápna - skvělý nástroj pro orální podávání, pomáhá snížit hladinu cholesterolu. K přípravě prášku budete potřebovat sušený kvet vápna (prodáván v lékárně).

Květiny je třeba brousit v mlýnku na kávu a pak třikrát denně, aby si vzal lžičku výsledného prášku. Kurz je měsíc. Po absolvování kurzu je třeba provést dvoutýdenní přestávku a pak další měsíc, než se podá prášek, pitná voda.

Tinktura propolisu, která se užívá půl hodiny před jídlem v množství 7 kapek, pomůže vyčistit nádoby před akumulací cholesterolu a přenést nadbytečnou látku. Kurz je 4 měsíce.

Mnoho lidí ví, že takový účinný lidový lék na snížení cholesterolu, jak se vařil zheltushnika. Byliny je možné zakoupit v lékárně, nebo se sbírat, pokud existuje taková příležitost. Správně vařená kvass snižuje hladinu cholesterolu.

A kromě toho také:

  • Zlepšuje paměť;
  • Eliminuje podrážděnost;
  • Pomáhá při bolestech hlavy;
  • Stabilizuje tlak.

Rostlina, jako je zlatý knír, se také používá k účinnému boji proti špatnému cholesterolu. Tinktura zlatého moučníku je schopna zastavit zvýšení hladiny cholesterolu v krvi při pravidelném užívání.

Tinktura měsíčku může také pomoci při řešení problému. Vezměte si to třikrát denně před jídlem na 25-30 kapek. Kurz není kratší než měsíc.

Čerstvá tráva alfalfa (pokud máte možnost ji získat nebo ji sami vyroste) bude skvělá při snižování hladiny cholesterolu v krátkém časovém úseku.

Sportovní zátěže

K rychlému snížení cholesterolu je nutná fyzická aktivita. Jako profylaktika aterosklerózy je zapotřebí sport.

Výhodou sportu je, že svalová aktivita pomáhá eliminovat blokaci cholesterolu v cévách. Navíc každá fyzická aktivita má schopnost snížit množství špatného cholesterolu v krvi.

Navíc sport pomáhá udržovat tvar a včas se zbavit tělesného tuku, který také vyvolává aterosklerózu. Vědci již dlouho vědí, že atleti-sportovci mají vysoký cholesterol dvakrát méně než lidé, kteří se ve sportu nezabývají.

Samozřejmě, profesionální sporty nejsou pro každého. Ale udržovat zdraví v pořádku s pomocí jednoduchých cvičení, procházky a plavání pod mocí každého.

Léky

Chcete-li rychle snížit hladinu cholesterolu, nemusí být dostatečná výživa a sporty. Účinek bude samozřejmě, ale ne tak rychle. Proto doma doporučujeme užívat speciální léky, které pomohou v krátké době normalizovat hladinu cholesterolu v krvi. Jaké drogy se učíme.

Statiny

Tyto léky velmi rychle snižují hladinu cholesterolu. Proto, pokud existuje problém, statinové léky by měly být vždy přítomny v domácí lékárničce.

Vhodné léky, jako jsou:

Díky své úžasné účinnosti s tímto problémem jsou statiny velmi oblíbené. Musí být užívány před spaním, během níž se tvorba cholesterolu zrychluje. Tyto léky jsou poměrně dobře snášeny a mají také téměř žádné "vedlejší účinky".

Kyselina nikotinová

Tato látka má schopnost snížit hladinu cholesterolu. Ale pouze pokud je dávka léku významná. Existují však vedlejší účinky: slušná dávka kyseliny nikotinové podávaná současně může způsobit horečku a nadměrné pocení.

Sekvestranty

Tyto látky vylučují cholesterol z těla rychle. A kromě toho stále zabraňují absorpci mastných lipidů stěnami žaludku po celou dobu jejich působení.

Nejběžnější sekvestranty zahrnují léky, jako jsou:

Doporučuje se užívat sekvestranty pouze po konzultaci s lékařem, protože drogy jsou neškodné a mají řadu omezení. Například jejich užívání je zakázáno ve stejnou dobu jako jiné léky.

Fibráty

Takzvané látky - deriváty speciální kyseliny fibrické. Mají podobný účinek v kyselině nikotinové, nicméně méně výrazný a mírný.

Potravinové doplňky však nelze považovat za lék a nejsou potravinovým produktem. Nemohou být také nazývány komplexy vitamínů. S největší pravděpodobností je to směs všech výše uvedených. Správně vybrané doplňky stravy dokáží dokonale normalizovat hladinu cholesterolu a současně zlepšit celkové zdraví.

Mezi různými biologicky aktivními doplňky prezentovanými v lékárnách se nejlépe hodí ke snížení hladiny cholesterolu z rybího tuku. Naštěstí se nyní prodává v kapslích, takže polykání není tak nepříjemné.

Výhodou rybího oleje je skutečnost, že tato látka obsahuje speciální kyselinu, která potlačuje syntézu "špatných" lipoproteinů s nízkou hustotou.

Recenze

O tom, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi doma, jsou četné recenze: některé z nich dáváme zde.

Užitečná doporučení

Několik jednoduchých, ale účinných tipů, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu doma.

  1. Postarejte se o nervový systém. Neměli byste být nervózní a naštvaní, kde byste mohli bez toho udělat. Stres je také příčinou aterosklerózy.
  2. Doporučuje se, abyste se vzdali takových nebezpečných návyků, jako je časté pítování a kouření. Je zřejmé, že tyto návyky mají negativní dopad na celé tělo, nikoli obejití plavidel.
  3. Začněte chodit. Za dobrého počasí a pokud to čas dovolí, nemůžete se dostat do práce a zastavit se: je to užitečné a nálada se zlepší.
  4. Pokud je nadváha, je nejlepší se ho zbavit. Tukové usazeniny v těle vyvolávají aterosklerózu.
  5. Sledujte a úroveň krevního tlaku. Hypertenze často vede k ateroskleróze. Věnujte pozornost také hormonální úrovni. Metabolické poruchy spojené se selháním hormonální aktivity často vedou k vysokému cholesterolu.

Podívali jsme se na vlastnosti rychle se snižujícího cholesterolu doma. Jak můžete vidět, stačí řídit se jednoduchými doporučeními, jak zbavit vaše plavidla přebytku této látky.

Kardiologové důrazně doporučují před zahájením preventivních opatření a snížení hladiny cholesterolu spíše než trpět vážnými a život ohrožujícími nemocemi.

Snižuje hladinu cholesterolu rychle a bez léků

O "špatném cholesterolu", který se hromadí v krevním řečišti, vytváří příznivé prostředí pro krevní sraženiny, všichni slyšeli. Vasokonstrikce je nebezpečná závažná komplikace - infarkt myokardu, plicní embolie, mrtvice, náhlá smrt.

Lékařská statistika potvrzuje: čím vyšší je počet zemí, tím častější jsou případy srdečních a cévních onemocnění.

Jakýkoli extrém je nebezpečný: obviňujte cholesterol pro všechny problémy, protože je pro tělo životně důležité. Ovládáním jeho úrovně je důležité vědět, že hraje důležitou roli: obnovuje stěny cév, posiluje buněčnou membránu, podílí se na syntéze žlučových kyselin, steroidních hormonů a vitamínu D, které jsou nezbytné pro metabolismus vápníku a fosforu.

Až 90% cholesterolu akumuluje tkáně, aniž je normální fungování imunitního a nervového systému nemožné. Pokud je hladina cholesterolu pod normální hodnotou, je nebezpečné pro hemoragickou mrtvici nebo srdeční záchvat.

Pro plnohodnotnou životně důležitou aktivitu je třeba podporovat růst tonů a svalů, lipoproteiny s nízkou hustotou (ty, které se nazývají škodlivý cholesterol). Při nedostatku LDL se objevují slabost, otok, svalová dystrofie, myalgie a svalová bolest. Snížené hladiny cholesterolu vyvolávají anémii, onemocnění jater a nervového systému, deprese a sebevražedné tendence.

Čas, kdy byl cholesterol obviňován ze všech zdravotních problémů, skončil. Po zveřejnění v angličtině v lékařských časopisech o odhaleních o lécích, které snižují hladinu cholesterolu, ao jejich výrobcích, kteří vydělali miliony z cholesterolu, jsou kardiologové opatrně předepisováni statiny.

Ovládání cholesterolu je nezbytné, zvláště důležité pro obezitu, srdeční selhání, hypertenzi po 40 letech. Poměrně účinný způsob, jak udržet hladinu cholesterolu, je normální - udržet aktivní životní styl a vyváženou stravu. A pokud testy již nejsou povzbuzující, jak snižovat hladinu cholesterolu bez léků doma?

Není pochyb o tom, že cholesterol je schopen poškodit tělo tvorbou krevních sraženin v cévách. Ale ne tak jednoduché. Tělo samo o sobě nevytváří nic zvláštního. Cholesterol hraje roli ochránce: chrání a opravuje poškozené a opotřebované buňky. S nízkou koncentrací jsou stejně zranitelné jako u velmi vysokých.

Proto snížit výkon stravy a zejména léky by měly být nutné. Takové rozhodnutí musí učinit lékař, naším úkolem je podstoupit včasné vyšetření.

Ideální indikátory ve formě analýz: LDL - až 2 586 mmol / l u pacientů bez závažných odchylek a 1,81 mmol / l - u pacientů se srdečními abnormalitami.

Pokud cholesterol s nízkou hustotou dosáhne 4,338 mg / dl, lékař doporučuje dietu, která snižuje hladinu "špatného" cholesterolu na 3 322 mmol / l. Pokud taková opatření nestačí, lékař předepíše léčbu léky snižujícími hladinu cholesterolu rychle a efektivně.

Příčiny poruch metabolismu lipidů

Než se zbavíte následků, je důležité zjistit příčinu nerovnováhy cholesterolu. Úroveň cholesterolu se může lišit podle:

  • Obezita;
  • Dlouhodobé kouření tabáku;
  • Jaterní nedostatečnost (např. Při stagnaci žluče spojené s užíváním alkoholu);
  • Diabetes;
  • Nadbytečné nadledvové hormony;
  • Sedavý životní styl;
  • Nevyvážená strava (nedostatek vlákniny, vášeň na mastné potraviny, gastronomické lahůdky s vysokou koncentrací přechodů, cukrovinky);
  • Nedostatek hormonů (štítná žláza, reprodukční systém);
  • Hyperaktivita inzulínu;
  • Selhání ledvin;
  • Užívání určitých léků;
  • Genetická nemoc - dyslipoproteinémie.

Odstraňte tyto předpoklady nejen pilulky. Statiny, které jsou předepsány ke snížení rizika mrtvice a infarktu, mají vedlejší účinky. Jak snížit hladinu cholesterolu doma rychle bez léků? Nejjednodušším prostředkem je prevence: venkovní aktivity, fyzická námaha.

Pokud opatření na obnovení zdravého životního stylu nestačí, můžete studovat zkušenosti tradiční medicíny. Ale v každém případě je třeba začít s průzkumem a odbornými radami.

Dostupné metody pro snížení cholesterolu bez léků

Výběr potravin snižujících hladinu cholesterolu v potravě je hlavní cestou k normalizaci hladin lipidů bez léků. Souběžně s poklesem koncentrace "špatného" cholesterolu je důležité udržovat rychlost "dobrých" lipidů s vysokou hustotou, které brání tvorbě cholesterolu a ateroskleróze.

Jak snížit hladinu cholesterolu bez statinů? Chcete-li zlepšit výkon užitečného a škodlivého cholesterolu, pomůže cvičení, vyčištění krve z přebytečného tuku uloženého v krevním řečišti. Nejvhodnější pro tento účel běží. Podle odborníků jsou běžci osvobozeni od vstupu tuku z vnějšího prostředí, což je o 70% účinnější než příznivci jiných typů fyzické námahy.

Můžete si udržet tělový tón, pracovat v zemi na čerstvém vzduchu, můžete tancovat, bodyflex, plavání - všechny druhy svalové aktivity zlepšují náladu a pohodu a mají příznivý vliv na stav cévní lůžka.

V dospělosti, za přítomnosti kardiovaskulárních problémů, pravidelná 40 minutová chůze s průměrným tempem pomůže snížit hladinu cholesterolu bez léků, což snižuje pravděpodobnost aterosklerózy a jejích následků o 50%. Starší lidé potřebují řídit puls (až 15 úderů za minutu) a bolesti srdce.

Překonání práce zhoršuje zdraví a syntézu "dobrého" cholesterolu.

Android typ obezity, kdy je nadbytečný tuk distribuován do pasu a břicha, je vážným rizikovým faktorem pro diabetes, hypertenzi, koronární srdeční choroby, aterosklerózu. Zkontrolujte své parametry: maximální obvod pasu je 94 cm (u mužů) a 84 cm (u žen), zatímco poměr obvodu pasu k objemu kyčle by neměl překročit koeficient 0,8 pro ženy a 0,95 pro muže.

Jak snížit hladinu cholesterolu bez tablet? Mezi škodlivými závislostmi, které negativně ovlivňují indikátory HDL, kouření zaujímá zvláštní místo. Účinky všech životně důležitých orgánů, karcinogenů a dehtu z kouře na bázi tabáku a mnoha škodlivých přísad nejen zvyšují riziko aterosklerózy, ale také vyvolávají růst maligních novotvarů.

Co se týče alkoholu, vědci nesouhlasí. Zneužívání alkoholu jednoznačně ničí celé tělo - od jater a pankreatu až po srdce, mozku a krevní cévy. Pravidelná konzumace 50 g silných nápojů nebo 200 g suchého vína je pro mnohé považována za užitečnou pro normalizaci cholesterolu.

Zároveň sdružení amerických kardiologů vylučuje alkohol jako prostředek prevence.

Terapie šťávy

Efektivní léčba cholesterolu cholesterolu je léčba šťávy. Vývoj kurzu pro snížení tělesné hmotnosti, odborníci poznamenali jeho schopnost snížit koncentraci lipidů v krvi a čistit krev toxinů.

Po dobu 5 dnů této stravy můžete snižovat hladinu cholesterolu bez statinů:

  1. První den vezměte 70g čerstvě vymačkaného celerového džusu a 130g mrkvové šťávy;
  2. Příští den je koktejl připravován podle následujícího receptu: 70 g červené řepy, 100 g mrkve a 70 g čerstvé okurky. Řepný džus bezprostředně po použití nelze použít: ke snížení jeho agresivity, po 2-3 hodinách musí být tekutina uchovávána v chladničce;
  3. Třetí den vezměte 70 g čerstvého jablečného a celerového džusu, přidáte do nápoje 130 g mrkvové šťávy;
  4. Terapeutická kompozice čtvrtého dne se připraví z 130 g čerstvé mrkvy a 50 g zelí;
  5. V poslední den kurzu stačí pít 130 g pomerančového džusu.

Léčivé byliny pro normalizaci cholesterolu

Bylinkáři tvrdí, že účinnost bylin v obnovení metabolismu lipidů není nižší než u lékařských přípravků. Jak snížit hladinu cholesterolu bez tablet?

Zde jsou některé oblíbené recepty:

  • Kavkazská dioskorea - její kořeny jsou bohaté na saponiny, které mají silnou destruktivní sílu, když jsou v kontaktu s bílkovinami a lipidovými sloučeninami. Tinktura rostlin pro čisticí nádoby trvá 4x denně a přidává do ní lžíci medu, která zlepší nejen chuť, ale i účinnost léčby aterosklerózy, tachykardie, onemocnění koronárních tepen.
  • Voňavá bahna (běžně nazývaná Golden Us) je vnitřní rostlina používaná k léčbě aterosklerózy, zánětu prostaty a metabolických poruch. Normalizovat cholesterol pomocí infuze listů. Po broušení se vaří a ponechávají na den. Napijte 1 polévkovou lžíci. l 3 p. / Den půl hodiny před jídlem. Uchovávejte v chladničce. Receptura je také užitečná u diabetiků pro kontrolu cukru.
  • Kořen lišejníku je široce používán lékárníky pro výrobu léků. Pro varný vývar pro 2 zásobníky. voda by měla mít 2 lžíce. l surovin. Nasytíme 10 minut. Napijte 4 ks / den. Snížení cholesterolu bez léků, s kořenem lékořice - dlouhý proces. Postup léčby - 3 týdny, opakujte (je-li to nutné) měsíc.
  • Sophora japonský - jeho ovoce pro korekci škodlivého cholesterolu se používá s jmelím. 100 g všech druhů surovin se má nalít s vodkou (1 l) a uchovávat na tmavém místě po dobu 3 týdnů. Napijte 1 lžičku. třikrát denně před jídlem. Kromě cholesterolu bude tinktúra léčit hypertenzi, pomáhá normalizovat krevní oběh.
  • Alfalfa se používá ve formě šťávy, kterou je třeba vzít 3 p. / Den 2 polévková lžíce. l pomáhá rostlině a s artritidou, osteoporózou, obnovuje vlasy a nehty.
  • Hloh - květy a ovoce jsou účinné při mnoha chorobách: angina pectoris, hypertenze, neuróza. Chcete-li normalizovat ukazatele cholesterolu potřebujete květiny: 1 polévková lžíce. l květenství vařte 1 stoh. voda, pít tento čaj (1 polévková lžíce, 4 ks / den) může být za 20 minut.
  • Modrá kyanóza normalizuje krevní tlak, obnovuje činnost centrálního nervového systému, léčí kašel. K normalizaci hladiny LDL prášku z kořene rostliny by měla být nalita voda a vařit po dobu půl hodiny na nízké teplo. Vezměte 4ks / den (2 hodiny po jídle a před spaním).
  • Lipa - prášek z květů pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Vezměte si to za 1 lžičku. 3 p. / Den po dobu jednoho měsíce.
  • Pampeliška není plevel, ale skutečný poklad vitamínů a mikroelementů. Všechny jeho části mají léčivou sílu: listy, kořeny, květy. Čistit nádoby pomocí oddenku. Musí být vysušena a rozemleta na prášek. Spotřebujeme 1 lžičku. před jídlem, pitnou vodou. Hmatatelný výsledek je zaznamenán po měsíčním kurzu.

Jak jinak může snížit hladinu cholesterolu v krvi bez léků? Kromě těchto populárních receptů se aktivně čistí nádoby a další léčivé rostliny: plantain, bodlák, valerián, pryskyřice, bodlák, stříbro, žloutenka a také homeopatický lék - propolis.

Lidové prostředky k potírání cholesterolu

Tradiční medicína nahromadila řadu receptů na čištění nádob a posilovala jejich tón, ale jejich použití není tak neškodné. Možné alergické reakce, vedlejší účinky s doprovodnými onemocněními. Při používání doporučení je proto důležité dbát opatrnosti.

Nižší hladinu cholesterolu bez léků mohou být takové lidové prostředky:

  • Připravte suroviny: půl šálku koření semena, 1 polévková lžíce. l jemně nakrájené oddenky valeriánů, 1 stoh. zlato Přidejte do směsi vroucí vodu (1 l) a nechte stát 24 hodin. Infuzní roztok uchovávejte na chladném místě a vezměte 3 g denně / 1 lžíci. l před jídlem.
  • Chcete-li získat česnekový olej, potřebujete 10 hřebíček a 2 stohy. olivový olej. Česnek předsejte a kombinujte s máslem. Trvejte na týden. Aplikujte jako koření bez tepelného ošetření.
  • Můžete si vyrobit tinkturu na bázi alkoholu. Pro recept musíte připravit 350g nasekaného česneku a 200g alkoholu (vodku). Směs se uchovává alespoň 10 dní a začne se zpracovávat dvěma kapkami 3 p / den. Tinktura je nejlépe přidána do mléka, zvyšuje se jednotlivá dávka na 15-20 kapek. Příští týden se dávka postupně snižuje - z 20 na 2 kapek. Doporučuje se postup opakovat jednou za 3 roky.

Výrobky snižující LDL

V otázce, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků, hraje zvláštní volba výrobky, které snižují jeho hladinu. Vítězem v úrovni fytosterolů (76 mg na 100 g ovoce) je avokádo.

Mnoho jídel je bohatých na rostlinné steroly, například mandle: pokud jíte 60g ořechů každý den, do konce měsíce budou růst PAP o 6%, LDL se sníží o 7%.

Jak snížit hladinu cholesterolu doma bez léků?

Při slově "cholesterol" se nepříjemně zamračujeme, představujeme tukové plaky na stěnách krevních cév, nadváhu, hrozbu srdečního záchvatu a další hrůzy, které nás děsí moderní propaganda zdravého životního stylu. Ale předtím, než tento koncept skoro zneužíváme, pochopíme, jaký je cholesterol a jaká je jeho role v našem těle?

Cholesterol je stavební materiál, kterým se obnovují buňky a produkují životně důležité látky: hormony, enzymy. Přibližně 80% jater nám přináší cholesterol, ale musíme dostat dalších 20% s jídlem, abychom zůstali zdraví. Jméno osoby, která se účastní dnešního rozhovoru, je tvořena dvěma latinskými slovy: žluč (chole) a tuhá (stereo), protože poprvé byl cholesterol detekován jako pevná žlutá látka v žlučových kamenech. Ale pokud to potřebujeme tolik, proč každý říká, že přebytek cholesterolu ohrožuje člověka s negativními následky?

Faktem je, že cholesterol je dvou typů:

LDL - lipoprotein s nízkou hustotou;

HDL - lipoprotein s vysokou hustotou.

První typ se nazývá "špatný" cholesterol a druhý typ se nazývá "dobrý". Základní rozdíl mezi nimi není v chemickém složení, ale ve struktuře a fyzikálních vlastnostech.

Špatný cholesterol je tekutý a lepkavý, takže opouští játra, šíří se přes nádoby a přilne k jejich stěnám, zejména v těch místech, kde dochází ke zranění, opotřebovaným plochám a nesrovnalostem. Samozřejmě, čím starší je člověk, tím víc takových vad má a tím vyšší riziko tvorby cholesterolu.

Dobrý cholesterol je hustý a tvrdý, takže je to opak, jako štětka na nádobí, čistí trosky z vnitřního povrchu krevních cév. To je důvod, proč je bezpečné říci, že nejen přebytek špatného cholesterolu, ale také nedostatek dobrého, vede k negativním účinkům na zdraví. A pokud chceme spolehlivě zajistit po ateroskleróze, srdečním záchvatu a mrtvici, musíme se pohybovat ve dvou směrech najednou, navíc zvyšování hladiny dobrého cholesterolu je mnohem důležitější než snížení úrovně špatného.

Důležité: Snížení hladiny LDL v krvi o 1% také snižuje riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění o 1%, zatímco zvýšení hladiny HDL cholesterolu o 1% snižuje stejné riziko v průměru o 2-4%.

Každý, kdo má nad 45 let věku, by měl mít krevní test dvakrát ročně, aby zjistil hladinu LDL, HDL a triglyceridů, aby v případě kritické nerovnováhy přijal včasnou reakci. A dnes vám řekneme, jak můžete doma, aniž byste se uchýlili k lékům, abyste rychle a účinně snížili hladinu špatného cholesterolu a zvyšovali úroveň dobrého zdraví, aby se udrželo dobré zdraví po mnoho let.

Způsoby snížení cholesterolu v krvi bez pilulky

První věc, která přijde na mysl, je samozřejmě změna ve stravě, protože lipidová rovnováha naší krve závisí na potravinách, které jíme. Ale začneme tuto důležitou konverzaci nejen dietou, ale fyzickou aktivitou. Prostě se přátelé se sporty a pravidelně najít čas pro jednoduché a příjemné aktivity, můžete výrazně zlepšit své zdraví.

Důležité: nejzávažnějším nebezpečím není vysoká hladina LDL, ale jeho kombinace s nízkou hladinou HDL. Jednoduchá revize stravy proto nestačí k nápravě situace - bude nutné přidat fyzickou aktivitu.

Jak zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu a snížit úroveň "špatného" pomocí fyzické aktivity?

Kardiologové a fitness trenéři odhalují tajemství krásné pohody a spolehlivou ochranu před kardiovaskulárními chorobami:

Aerobní cvičení pomáhá vypořádat se se špatným cholesterolem, zvláště při běhu. Když člověk po dlouhou dobu provádí monotónní rytmické pohyby na volném prostranství, nastaví se stabilní, lehce zrychlený puls. V tomto případě kyslík, který vstupuje do krve, zajišťuje postupné spalování tukových depozit včetně špatného cholesterolu uvnitř nádob. On prostě nemá čas se zotavit a usadit se ve formě nebezpečných aterosklerotických plátů. Bylo prokázáno, že u profesionálních běžců LDL v krvi dochází ke spalování o 70% rychleji než u lidí, kteří sporty vůbec nehrají;

Lidské svaly by měly být neustále v dobré kondici, což zabraňuje špatnému cholesterolu dělat si vlastní "černou skutku". Proto i starší lidé, kteří mají nadměrnou váhu a složité zdravotní problémy, by se měli všemi prostředky dělit přiměřenou fyzickou námahou: chodit na čerstvý vzduch, jet na kole, ponořit se do zahrady. Čím déle člověk leží na posteli, oddává se apatii a špatné náladě, tím dřív přijde den, kdy se z této postele vůbec nedostane;

Studie provedené u západních kardiologů ukazují, že u starších pacientů, kteří cestují čtyřicet minut chůze na čerstvý vzduch každé ráno, se sníží riziko náhlého úmrtí na infarkt a mrtvici o polovinu - o 50%! Je důležité pouze zajistit, aby se puls u starší osoby nezvýšil během chůze o více než 15 úderů z fyziologicky normální hodnoty.

Důležité: jestliže se muž a obzvláště ženská postava začíná podobat jablku, je to signál přemýšlet o zdraví. Pásový obvod dospělého muže by neměl přesáhnout 94 cm; pro dospělou ženu - 84 cm. Normální poměr obvodu pasu k bokům pro muže není větší než 0,95, pro ženy - ne více než 0,8. Jinými slovy, je-li váš žaludek téměř tlustší než vaše boky, je načase zvuk alarmu a zhubnout!

9 osvědčených postupů ke snížení špatného cholesterolu

První krok: Ukončení kouření

Nebezpečný účinek kouření na zdraví spočívá nejen v ucpávání plic s dehtem a vývojem přetrvávající závislosti na nikotinu. Pravidelně kupuje cigarety a člověk kupuje sterilitu, impotenci a rakovinu pro své vlastní peníze. Celé tělo se postupně zničí: mozek, plíce, játra, ledviny, srdce, krevní cévy. Neexistuje žádný takový orgán nebo typ tkáně, který by nebyl nepříznivě ovlivněn kouřením. Nejenom, že moderní výrobci cigaret dělají vše, aby své výrobky co nejvíce levné. A to znamená, že přírodní tabák v balení je méně než polovina, zbytek tvoří chemické přísady, příchutě, esenciální gumy a karcinogeny.

Důležité: tabákový dehet je nejsilnější karcinogen. Vědci provedli experimenty, které ukázaly, že pokud se ucho králíka rozmazalo několikrát s tabákovým deštěm, mohlo by se na tomto místě v několika měsících vyvíjet rakovina. A na lidi, tabákové karcinogeny působí jako zvířata!

Druhý krok: Správný přístup k pití alkoholu

Extrémy zřídka prospívají a postoj člověka k alkoholu není výjimkou. Zneužívání alkoholu je velmi škodlivé: kromě vzniku přetrvávající závislosti a ztráty morálního charakteru vedou alkoholismus k postupnému zničení mozku, jater, ledvin a cév. Ale úplné opuštění alkoholu je vynecháním přírodních možností, protože kvalitní alkohol v malých dávkách má příznivý vliv na složení krve a na práci kardiovaskulárního systému.

Poradenství lékařů je v tomto ohledu protichůdné: někdo hrozí zeleným hadem a někdo volá, aby opustil skrytě a pírně pálil. To je módní, ale lidská historie je mnohem vážnějším ukazatelem než okamžitá nálada lékařské komunity, kterou lobbili výrobci léků a alkoholů. Země, kde je nedílnou součástí kultury využívání dobrých vín a lihovin, vykazují vyšší míru délky života, a nikoliv takové depresivní statistiky mortality z kardiovaskulárních onemocnění, jako v Rusku. Vezměte stejnou Francii, Španělsko, Portugalsko nebo Skotsko s láskou k dobré whisky.

Takže kolik byste měl pít, abyste snížili hladinu špatného cholesterolu v krvi? Za tímto účelem stačí 50 ml silného alkoholu nebo 200 ml suchého červeného vína denně. Žádné méně a nic víc. Pro naši mentalitu jsou to směšné čísla: věříme, že jakmile pijete, tak napijte. Ale správná kultura pití neznamená touhu opilého, ale odměřené užívání dobrého alkoholu na oběd nebo večeři ke zlepšení trávení a obohacování krve.

Třetí krok: zelený čaj místo kávy

Pokud zdraví v podstatě umožňuje pít nápoje obsahující kofein, nechte to být ne káva, ale přírodní zelený čaj. Obsahuje flavonoidy, které přispívají k rozštěpení LDL, posilují stěny cév a kapilár a zvyšují hladinu HDL. Je důležité se učit, jak správně vařit tento nápoj a jak ho správně používat. Zelený čaj by neměl být silný a hořký a doporučuje se, aby byl čaj pít víc než dvakrát denně a v první polovině dne.

Krok čtyři: Šťáková terapie

Přírodní organické kyseliny obsažené v čerstvě vymačkaném ovocném a zeleninovém džúsu účinně rozpouštějí špatný cholesterol, a proto jsou nejrychlejší a nejúčinnější způsob čištění krevních cév doma. Šťávy jsou také chutným zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a jen dobré nálady. Ozdravují, omlazují, pomáhají bojovat s nadváhou, celulitidou a aterosklerózou, zlepšují pleť, kvalitu nehtů, pokožky a vlasů. Nákup pohodlného, ​​high-tech odšťavovače je proto rozumnou investicí do vašeho zdraví a zdraví vaší rodiny.

Pětidenní průběh čištění krevních cév ze špatného cholesterolu za použití čerstvých šťáv se provádí podle následujícího schématu:

1. den: 130 ml mrkvové šťávy + 70 ml šťávy ze stonků celeru;

2. den: 100 ml mrkvové šťávy + 70 ml okurkové šťávy + 70 ml řepné šťávy, usazené v lednici po dobu 2 hodin k odstranění nežádoucích látek;

3. den: 130 ml mrkvové šťávy + 70 ml jablečné šťávy + 70 ml šťávy ze stonků celeru;

4. den: 130 ml mrkvové šťávy + 50 ml kapustové šťávy;

Krok 5: Rybí olej a koenzym Q10

Pravidelný příjem rybího oleje významně zlepšuje výkonnost C-reaktivního proteinu v krvi, tzv. CRP. Existují dvě další nezbytné aminokyseliny pro lidské zdraví: DHA a EPA, které lze uměle zvýšit.

Podle amerického sdružení Heart Association denní příjem 2-4 gramů DHA a EPA snižuje hladinu triglyceridů na fyziologickou normu a dokonce i jeden gram těchto aminokyselin denně postačí na ochranu před rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

Jak si obstarat esenciální aminokyseliny? Například můžete užívat koenzym Q10 v dávce 90 mg / den. To vám umožní zvýšit hladinu DHA v krvi o 50% během několika měsíců. Mějte však na paměti, že užívání statinů (léků, které snižují hladinu LDL) spolu s koenzymem Q10 je nežádoucí, protože v této kombinaci se koenzym méně absorbuje.

Krok šest: Odmítnutí trans tuku

Trans tuky jsou skutečnou katastrofou moderních časů, protože představují špatný cholesterol v nejčistší formě, navíc se nacházejí téměř ve všech hotových výrobcích: cukrovinky, rychlé občerstvení, klobásy a klobásy, margarín a majonéza. Cokoliv jsme koupili v obchodě a chtějí ušetřit čas na vaření, získáváme trans-tuky, které jsou uloženy na stěnách našich lodí.

Studie odborníků na výživu ukazují, že pokud snižujete obsah kalorií v denní stravě o pouhý 1% kvůli odmítnutí trans-tuků, můžete snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o polovinu!

Stačí odstranit z menu 2 gramy trans tuku, odečíst pouze dvacet (ale nejškodlivější) ze dvou tisíc kilokalorií a uděláte si ten nejlepší dárek.

Při nákupu hotových výrobků v obchodě si pečlivě přečtěte informace na štítku. Pokud se uvádí, že produkt neobsahuje trans-tuky, v praxi to znamená, že je méně než 0,5 g na porci. A přesto - pod pojmem "nasycený" nebo "hydrogenovaný" skrývá totéž trans tukové látky, které nás ohrožují diabetem, srdečním záchvatem, mrtvicí a rakovinou.

Krok sedm: Užívání hořčíku

Endoteliální buňky, které lemují naše krevní cévy zevnitř, nemohou účinně odpuzovat molekuly LDL, pokud jim není dostatek hořčíku. Nedostatek tohoto cenného minerálu vede nejen k nárůstu hladiny špatného cholesterolu, ale ik rozvoji migrény, svalové a srdeční slabosti, anginy pectoris a ischémie.

U lidí, kteří trpí migrénou po celý svůj život, se frekvence a závažnost záchvatů snižuje o 40% při pravidelném užívání vitamin-minerálních komplexů obohacených hořčíkem.

Pokud máte diagnostikovaný nedostatek hořčíku, doporučuje se začít užívat v dávce 250 mg denně a nejlépe v kombinaci s vápníkem, protože tyto stopové prvky jsou lépe absorbovány a užitečnější. Doporučuje se přidávat tučné ryby, celozrnný chléb, dýňová semínka a klíčené pšeničné zrna do jídelníčku - to jsou nejlepší přírodní zdroje hořčíku.

Krok osm: Snížení příjmu cukru

Mnoho z nich bylo řečeno o nebezpečích bílého cukru, ale víte, kolik jeho nadměrná spotřeba zhoršuje situaci s vysokou úrovní špatné a nízké hladiny dobrého cholesterolu?

Studie ukázaly, že pokud je glykemický index spotřebovaných potravin snížen z 61 na 46, je možné zvýšit hladinu HDL cholesterolu v krvi o 7% v týdnu.

Důležité je také to, že prudké skoky hladin krevního cukru, které vznikají při požití velkých dávek jednoduchých sacharidů, zvyšují lepivost červených krvinek, tj. Zesilují krev a způsobují tvorbu krevních sraženin. Pokud se tedy chcete chránit před aterosklerózou a trombózou, snižte příjem cukru nebo ji zcela vyhoďte, například nahradit přírodní med.

Krok devět: Vezměte si vitamín D3

Vitamín D3 se nazývá solární vitamin: například během jednoho dne od pláže se naše kožní buňky vyrábějí od 10 do 20 tisíc M.E. tato cenná látka, ale dokonce i obyvatelé slunečných, teplých oblastí trpí nedostatečností vitaminu D3. Podle různých odhadů potřebuje 60 až 80% populace naší země vitamínové doplňky, aby udržely dobrý stav krevních cév, kůže a kostí až do stáří.

Předtím se věřilo, že vitamín D3 by neměl být užíván ve velkých dávkách, protože pak může mít toxický účinek na tělo.

Ale novější studie ukazují, že nejméně 500 M.E. Vitamín D3 denně vám umožňuje snížit hladinu CRP, bílkovinného indikátoru špatného cholesterolu, v průměru o 25%. Někteří pacienti současně zvyšují hladiny HDL. Obecně platí, že přebytek vitaminu D3 snižuje riziko, že osoba vyvine všechny nebezpečné nemoci vedoucí ke smrti.

Můžete si dát přirozeně důležitý vitamín: například ve sklenici celého kravského mléka je asi 100 M.E. a sto gramů lososových ryb - a to až 675M.E. Mějte na paměti, že užívání vitamínu D3 v kapslích nebo tabletách je kontraindikováno u lidí s těžkou dysfunkcí ledvin a štítné žlázy, stejně jako u pacientů se sarkoidózou.

Jaké potraviny snižují hladinu cholesterolu v krvi?

Některé produkty obsahují fytosteroly, přírodní styrény, které účinně regulují poměr špatného a dobrého cholesterolu v krvi. Pokud znáte své problémy, můžete stravu obohatit vhodnými produkty a normalizovat rovnováhu lipidů, aniž byste vynakládali téměř veškeré úsilí.

Například pokud denně konzumujete 60 g mandlí, můžete zvýšit obsah HDL o 6% a současně snížit obsah LDL o 7%.

Seznam šampiónů mezi produkty obsahujícími užitečné fytosteroly (na 100 g hmotnosti):

Pinterest