Cvičení pro anginu

Nemoci srdečního svalu a samotného srdce jsou pro zdraví každého člověka velmi nebezpečné. Výrazně zhoršují kvalitu života, činí osobu méně aktivní, způsobují nepohodlí, silnou bolest. Při srdečních onemocněních je pacient povinen dodržovat velké množství pravidel, požadavků a omezení.

Nyní je tendence taková, že nejen lidé v důchodovém věku trpí podobnými nemocemi, jak tomu bylo před několika desítkami let. Srdeční a myokardiální onemocnění jsou také časté u mladých lidí. Hlavním důvodem tohoto jevu je nízká úroveň počtu dětí a dospívajících zapojených do sportu, jejich nízký životní styl a nekvalitní, zcela nezdravé potraviny s vysokým obsahem cukru, živočišného tuku, "špatného" cholesterolu atd.

Angina je důsledkem ischémie. Vyjadřuje se častými a poněkud prodlouženými bolestmi. Abyste snížili nepříjemné pocity, zlepšili pohodu pacienta, použijte různé metody terapie. Jednou z nich je cvičení pro anginu.

Povaha zátěží s angínou

Lékařská fyzická kultura - jedna z nejúčinnějších prostředků v boji proti angíně. Nízká aktivita tohoto onemocnění může pouze zhoršit stav pacienta. Ale je důležité správně zvolit soubor cvičení. To závisí na stupni vývoje choroby. Je třeba vzít v úvahu povahu zátěží v každé fázi anginy pectoris.

Diagnostiku onemocnění a výběr potřebné léčby pro jeho léčbu by měl provádět profesionální kardiolog. Nesnažte se vybírat léčbu sami, může to být nejen neúčinné, ale také nebezpečné pro vaše zdraví.

Počáteční fáze

V této fázi pacientů s angínou se prakticky necítí nepohodlí a bolesti. Nemoc je poměrně vzácný, záchvaty jsou obvykle krátké.

V této fázi by cvičení na anginu měla trvat asi 25-30 minut. Mohou být intenzivní a dynamické, ale bez vysokého zatížení srdce. Komplex cvičení je vybrán, který vám umožní používat a rozvíjet všechny svalové skupiny, abyste zlepšili tón vnitřních orgánů.

Typická fáze

Typická fáze se projevuje pouze při fyzické námaze pacienta. Při delším chůzi, lezení po schodech a intenzivním tréninku se mohou objevit příznaky jako dyspnoe, závratě, palpitace srdce atd. Zhoršení je také pozorováno během stresu, emočního nadměrného zatížení.

V typickém stadiu vývoje stenokardie je pacientovi umožněno fyzické cvičení, ale všechna cvičení by měla být prováděna v méně intenzivním režimu. Mezi přístupy musíte provést přestávky, během nichž je nutné normalizovat dýchání, pulzní frekvenci.

Doba trvání komplexu by neměla být delší než 15-20 minut. Během léčby musí pacient pečlivě sledovat pulsní frekvenci. Pokud se změní o více než 15%, stojí za to zastavit komplex nebo snížit intenzitu.

Výrazná fáze

Výrazná fáze je nejakutnější ze všech výše uvedených. Pacient může pocítit nepohodlí dokonce i v úplném odpočinku. Takový pacient by měl být omezen z fyzické námahy s vysokou intenzitou, dlouhodobých typů aktivity.

Ale i při výrazné fázi může být pacientovi předepsána cvičební terapie. Všechna cvičení by měla být prováděna v klidu. Pokud jsou obtížné a způsobují dušnost, závratě, bolest v srdci, pak stojí za to trochu odpočinout a snížit amplitudu výkonu.

Doba výcviku by neměla trvat déle než 10-15 minut. Z nich je přibližně 5 minut přiděleno k odpočinku mezi cvičeními.

Když se objeví první příznaky útoku, je nutné okamžitě zastavit trénink a konzultovat odborníka.

Sada cvičení

Kardiologové vyvinuli univerzální soubor cvičení, který je vhodný pro počáteční stadium vzniku anginy pectoris. Před použitím byste měli určitě konzultovat s odborníkem.

Zahřejte

První věc, kterou musíte začít - je zahřát. Pomůže trochu zahřát tělo, připraví ho na provedení následných cvičení, což je činí efektivnějšími.

Postavte se rovně, s nohama na ramenou. Alternativně sklopte kazetu dopředu, dozadu, doleva a doprava. Udělejte to pomalu, podívejte se rovně. Opakujte toto cvičení asi 10-15krát.

Zvedněte ruce nahoru. Stojte na ponožkách a protáhněte se co nejvíce. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte to desetkrát.

Položte na rohožku pro fitness. Lehněte si na zádech, roztáhněte ruce a nohy co nejvíce stranami, aniž byste se natahovali. Olistujte prsty střídavě na horní a dolní končetiny. Toto cvičení se provádí v průměru, počet opakování - 5-6krát. Při cvičení se snažte co nejvíce uvolnit a normalizovat dýchání.

Když ležíte ve stejné pozici, přesuňte špičky dolních končetin tak, aby byly zabaleny a pak do nich a ven. Opakujte cvičení 5-6krát.

Hlavní část

Lehněte si na zádech, vytáhněte ramena co nejvíce a snažte se dotýkat špiček uší. Cvičení pomalu a měřeno, dívat se na vaše dýchání. Opakujte cvičení 5-6krát.

Ohýbejte se v náchylné poloze horních končetin v loktech a dolní v kolenech. Popište je střídavě kroužte. Udržujte stabilní tempo cvičení. Opakujte asi pětkrát na každé končetině.

Ležící na zádech, sledujte most bez zvedání pasu z podlahy. Zvedněte panvu co nejvíce. Proveďte toto cvičení třikrát. Stejně jako všechny předchozí, je nutné postupovat pomalu, sledovat dýchání a srdeční frekvenci.

A poslední cvičení - zředění kolen v náchylné poloze. Spusťte to 3-4 krát.

Táhni

Závěs - závěrečná část cvičení, která vám umožní konsolidovat efekt všech předchozích cvičení. Nejjednodušší druh tahání je chůze na místě. V počáteční fázi bude postačovat 1 minutová chůze. Po prodloužení jeho trvání.

Tyto cviky musí být prováděny několikrát denně, v průběhu času se zvyšuje počet opakování. Tato léčba musí být přísně kontrolována ošetřujícím lékařem.

Dýchací cvičení

Neméně účinný typ terapie - dýchací cvičení pro anginu. Používá se k léčení mnoha dalších onemocnění spojených s nadváhou, poruchami reprodukčního systému atd.

Úkoly dýchacích cvičení s angínou

Dýchací cvičení mají několik úkolů. Mezi ně patří:

  • Posiluje a zvyšuje tón membrány.
  • Saturace kyslíkem myokardu.
  • Správné dýchání.
  • Metabolická stabilizace.
  • Zlepšení blahobytu.
  • Zlepšení imunity vůči různým virovým chorobám.
  • Normalizace emočního pozadí.
  • Stabilizace srdečního tepu.

Druhy

Existuje několik typů dýchacích cvičení. Odlišují se od sebe v technice a místě původu. Existují tyto odrůdy:

  • Bodyflex. Tato metoda se aktivně využívá mezi hlavními cvičeními lékařské fyzické kultury. Bodyflex se provádí v několika etapách. Je zaměřena na okysličování nejen samostatného orgánu, ale celého organismu. Tato metoda se používá k odstranění široké škály onemocnění - od kilo až po kardiovaskulární onemocnění.
  • Oxidovat Používá se během cvičení. Růst dýchání se zvyšuje, což vám umožní saturovat tělo kyslíkem.
  • Jianfei Rodem této techniky je Čína. Obsahuje několik druhů cvičení ("lotus", "vlna" atd.), Které může každý provést. Tato technika se používá pro kardiovaskulární onemocnění a zlepšuje pohodu, zbavuje se dalších kilogramů v problémových oblastech.

Pravidla provádění

Navzdory tomu, jaký druh výcviku dýchacích cest jste si vybrali, existují základní pravidla pro každou z nich. Umožňují dosáhnout maximálního účinku léčby. Existují následující pravidla:

  • Pečlivě sledujte povahu dechu. Měl by být jen nos. Udělejte poměrně rychlý a ostrý dech.
  • Výdech je lepší cvičit skrz ústa. Na rozdíl od vstupu by to mělo být spíše pomalé a měřené. Odvzdušnění by mělo být co možná nejtišší.
  • Pojďte dovnitř, můžete současně s cvičeními a mezi nimi.
  • Při provádění cvičení dýchání nezapomeňte sledovat skóre. Je třeba si uvědomit, že nedělám dech.
  • Je třeba zvolit nejpohodlnější pozici pro provádění cvičení. Gymnastika může sedět, stát nebo ležet.
  • Je třeba provést dýchací cvičení dvakrát: ráno před jídlem a večer 1-2 hodiny po.
  • Dýchací cvičení by se měla provádět pouze na prázdném žaludku.
  • V teplé sezóně se snažte zapojit čerstvý vzduch. Díky tomu bude cvičení efektivnější. Mohou být provedeny jako stojící na místě, nebo během pomalé chůze.
  • Pokud provádíte dýchací cvičení doma, pečlivě připravte pokoj pro toto. Musí být předem dobře větráno.

Kontraindikace

Respirační gymnastika s záchvaty je velmi účinná a účinná terapie, která prakticky nemá žádné vedlejší účinky. Existuje však skupina lidí, kteří by ji měli opustit. Mezi tyto osoby patří:

  • Ošetřující ženy.
  • Ženy, které nosí dítě.
  • Osoby s akutním chronickým onemocněním.
  • Pacienti se zánětlivými onemocněními velké nebo malé pánve.
  • Pacienti trpící adenomyózou.

Další cvičení a cvičení na dýchání pomohou zbavit se příčin a příznaků anginy, výrazně zlepšit stav a pohodu pacienta, normalizovat práci všech orgánů. Ale takové ošetření stojí za výběr s odborníky.

Jaké fyzické a dýchací cvičení se doporučují pro anginu pectoris?

Angina pectoris je syndrom patologické bolesti, který se projevuje pod vlivem vnějších faktorů (nadměrné cvičení, stravování, stres atd.) A vyznačuje se výrazným nepohodlí za hrudníkem.

Dříve se nemoc v oficiálních lékařských příručkách nazývala "angina pectoris", v současné době se toto jméno zachovalo u lidových léčitelů. Může být doprovázena arytmií (nestabilní puls). Syndrom bolesti se vyznačuje neočekávaným ostrým vzhledem a ozařováním sousedních oblastí lidského těla: krkem mezi lopatkami, levým ramenem, čelist.

Trvání útoku zpravidla nepřesahuje 15 minut. Postup bolestivého syndromu lze urychlit zastavením činnosti, která způsobila bolest a užíváním léku farmakologické skupiny dusičnanů, která má krátkodobý účinek.

Níže budeme uvažovat o komplexu respiračních a fyzických cvičení pro výkon v nemocnici a doma, aby se zabránilo nástupu bolesti a nouzové úlevy od útoku bez použití farmakoterapie.

Možnost a důležitost dýchací gymnastiky a cvičení pro anginu

Nežádoucí léčba po diagnóze anginy pectoris je zaměřena na snížení rizika infarktu myokardu s ischemickou chorobou srdeční (CHD) změnou obvyklého způsobu života pacienta.

  • Je žádoucí zcela přestat kouřit nebo minimalizovat užívání tabáku. To je zaměřeno na zprostředkované obnovení funkcí kardiovaskulárního systému působením dýchacího systému lidského těla.
  • Mírné fyzické aktivity zaměřené na potírání hypodynamie a v důsledku toho ke stimulaci kardiovaskulárních a respiračních systémů.
  • Účel neurčité terapeutické stravy spojené s poklesem soli v každodenní stravě, stejně jako smažené a kořeněné potraviny je ukázáno.

Tato doporučení, spojená s fyzikální terapií a komplexem respiračních cvičení, mají za cíl zajistit příznivou prognózu anginy a zastavit přechod syndromu na ischemickou srdeční nemoc s následným rizikem infarktu myokardu.

Fyzikální a dýchací cvičení mají nejen příznivý účinek na všechny tělesné systémy tím, že zlepšují průtok krve a urychlují metabolické procesy, ale také poskytují příležitost k jednorázovému potlačení záchvatu anginy pectoris.

Kontraindikace na anginu pectoris

Hlavní kontraindikace angíny spojené s prevencí vzniku hypertenze. V této souvislosti je důležité se vyvarovat nadměrné fyzické námahy, konzumace psychoaktivních látek (káva, ženšen, eleutherococcus, pokrmy s vysokým obsahem horkého pepře a soli apod.). Přítomnost angina syndromu ve většině případů naznačuje slabost krevních cév, a proto se nedoporučuje provádět náhlé pohyby (včetně rychlého vystupování z postele, když se probudíte a podobně). Ve většině případů se nedoporučuje předepisovat lázeňskou léčbu.

Terapeutická fyzická kultura v anginu pectoris: soubor doporučených cvičení specialisty

Při přiřazování souboru fyzických cvičení je důležité dodržovat základní principy odvozené od základní axiom "nepoškodit":

  • Gymnastika se stenocardií zahrnuje výběr jednotlivých zátěží v závislosti na stádiu onemocnění a frekvenci projevů syndromu bolesti: čím je těžší patologie, méně fyzické cvičení a trvání cvičení.
  • Povinná separace komplexu cvičení na tři části: zahřátí, hlavní skupina cvičení a zácpa. Warm-up vám umožní připravit tělo na cvičení, hlavní skupina poskytuje optimální účinek na tělesné systémy, závěs vám umožní konsolidovat efekt a ukončit cvičební terapii bez poklesu tlaku.
  • Při přiřazování cvičení je důležité dodržovat pravidlo o absenci ostrých pohybů během výkonu cvičební terapie.

Je to důležité! Účel souboru fyzických cvičení je důležitý v prvním a druhém stupni onemocnění. Při diagnostice třetí fáze se doporučuje normální chůze a zvyšování doby pobytu na čerstvém vzduchu v prvních měsících.

Zahřejte

  • Na podlaze je třeba položit rohož a ležet na něm. Zhluboka se nadechněte a vydechněte, přizpůsobte si cvičení.
  • Zvedněte trup kolmo na podlahu. Pravou rukou nahoru - naklonit doleva, levou rukou - naklonit doprava. Deset cyklů a minutu přestávky. Opakujte třikrát.
  • Znovu si lehněte. Ohněte kolena - narovnejte nohy. Dělejte desetkrát a odpočiňte jednu minutu. Opakujte třikrát.

Je to důležité! Při potížích s výkonem daného cvičení na podlaze je dovoleno zahřát na židli. Vyvarujte se náhlých pohybů - zaměřte se na protahování.

Hlavní komplex cvičení

  • Squats s roztaženými pažemi: ​​10 až 30 krát. Celkový počet dřepů se doporučuje rozdělit do tří cyklů, mezi kterými je třeba provést minutovou přestávku. Toto tvrzení platí pro všechna cvičení uvedená níže.
  • Nohy šíře ramena, trup sklonit dopředu kolmo k podlaze, ramena na stranu a dělat otáčky s kabelem vlevo a vpravo na maximální možnou mez. Množství: 10 až 50 krát.
  • Nohy rameno-šířka od sebe, levou rukou - naklonit doprava, pravá nahoru - naklonit doleva. Pro každou ruku děláme 10 - 30krát.
  • Běh na místě (optimální použití běžeckého trenažéru, ale můžete bez něj) s postupným zrychlením po dobu 10 minut.

Je to důležité! Pro dosažení optimálního výsledku je vhodné nejen provádět denní sadu cviků, ale také provádět úpravy každodenní rutiny: namísto cestování autem je lepší chodit, namísto použití výtahu je lepší vylézt na požadovanou podlahu.

Táhni

Vraťte se k rohoži. Posaďte se, protáhněte nohy dopředu a položte si paty. Bez ohýbání kolena se pokuste dostat nohy s palmami a dotýkat se kolen s vaší hlavou. Provést pomalu, natáhnout. Pak položte rohožku, zotavte se a přejděte na normální dýchání.

Je to důležité! V případě bolesti nebo jiného nepohodlí, které předchází útoku na anginu, během cvičení musí být cvičební terapie okamžitě zastavena, sedět nebo ležet na rohoži a obnovit dýchání s hlubokým vdechováním a výdechem. Pokud se bolest nezastaví, potřebujete pít krátkodobě působící dusičnany k zastavení útoku.

Gymnastika a nabíjení pro angínu: přídavné materiály

Je povoleno vstupovat cvičení do cvičební terapie pro anginu pectoris, pokud jsou dodržována pravidla pro nepřítomnost náhlých pohybů při provádění cvičení a předcházení přetížení pacienta. Priorita by měla být věnována roztahování cviků a teprve tehdy na napájení zátěží.

Respirační gymnastika: nejoblíbenější a nejspolehlivější techniky

Kontrola dýchání je jednou z důležitých složek při fyzickém cvičení av každodenním životě při prevenci mrtvice.

Strelnikova technika

Strelnikova metoda zahrnuje velké množství cvičení, z nichž nejzajímavější jsou techniky zaměřené na nouzovou pomoc při záchvatu angíny. Příklad cvičení ve Strelnikově pro úlevu od anginy pectoris:

  • Posaďte se na židli nebo kolena na podlaze, zavřete oči.
  • Vytvoření výrazného ostrého dechu s silnou volbou svalové kontrakce na hrudníku.
  • Pomalu vydechujte bez zadržování dechu.
  • Opakujte, až dojde k potlačení bolestivého syndromu.

Je to důležité! Pokud během 10 minut nedošlo k úlevě, okamžitě zavolejte lékaře. Po prožití útoku doporučujeme dočasný odpočinek.

Bubnovská technika

Při respiračních technikách Bubnovského je kladen důraz na dýchání pomocí membrány, tj. Minimalizace dýchání v hrudi. Stojí za zmínku, že téměř všichni odborníci odmítají dýchání prsu jako nejškodlivější. Příkladem respirační gymnastiky podle Bubnovského s angínou:

  • Položte rohožku, sedněte si na klíně, zavřete oči, cítíme membránu (prostor mezi hrudníkem a peritoneem).
  • Pomalu se nadechte, počítejte na 5 a zvětšujte membránu se svalovou námahou; držte dech, počítat na 3, upevnění zvětšené clony; vydechněte pomalu, počítá se na 5 a vytahujte membránu se svalovou námahou. Tento cyklus opakujte 20 až 50 krát (v závislosti na úrovni tréninku).
  • Stojíte v póze psa, relaxujte břicho a intenzivně a rychle dychte - první minutu, poté postupně přiveďte čas intenzivního dýchání na 5-10 minut.

Je to důležité! Pokud máte pocit závratě s intenzivním dýcháním, cvičení je nutné zastavit a další den snížit čas dýchání.

Buteyko technika

Metoda Buteyko je založena na snížení frekvence a zlepšení kvality lidského dýchání. Hlavní metodika práce Buteyko:

  1. Počet období "vdechnutí-vydechování" za minutu by neměl překročit 16.
  2. Dýchání by mělo být přes nos. Dýchání úst je zdraví škodlivé a nebezpečné.
  3. Dýchání by mělo být lehké a pomalé.
  4. Vdechování by mělo být nejméně dvakrát krátké jako vypršení platnosti.
  5. Po vdechování se doporučuje držet dech.

Příklad cvičení na Buteyko:

  • Posaďte se na židli, narovnejte si záda, položte dlaně na kolena a zavřete oči.
  • Vdechujte 10 sekund, podržte dech na 20 sekund a vydechněte po dobu 20 sekund. Tyto časové úseky se dosahují postupně, v prvních fázích tréninku je důležité sledovat poměr 1: 2: 2, měnit počet sekund tak, aby byl pro pacienta pohodlnější.

Je to důležité! Praxe dýchání podle Buteyka by neměla být násilná a způsobovat napětí. Učení k lehkému dýchání podle systému "inhala-breath-hold-deep-expiration" by mělo být postupné.

Pomůže jóga dýchání cvičení?

Jógové praktiky mají mnoho společného s dýchacími systémy vyvinutými Bubnovským a Butejkovým. Zejména metoda dýchání "vdechujte - zpoždění - vydechněte". Nicméně jóga používá méně benigní techniky a použití těchto postupů v případě anginy pectoris se nedoporučuje z důvodu nedostatečné znalosti subjektu oficiální lékařskou komunitou.

Dýchací praxe a cvičební terapie se doporučuje kombinovat za účelem dosažení nejlepšího preventivního a terapeutického účinku. Doporučuje se také cvičení respiračních technik podle Buteyka nebo Bubnovského při masáži srdce za účelem stabilizace pulsního rytmu.

Cvičení pro koronární onemocnění srdce

Gymnastické cvičení pro koronární onemocnění srdce

Každý z nás pozná takové klinické formy ischemické choroby srdeční (dříve nazývané "angina pectoris"), jako je angina pectoris nebo infarkt myokardu, který je důsledkem koronárního spasmu a narušeného přívodu krve do srdce.

Provedení dostupných gymnastických cvičení v tichých intervalech mezi útoky pomůže zlepšit váš stav, zabránit výskytu kritických situací a dále zhoršit nemoc. V závislosti na toleranci cvičení pro anginu (tj. Vzhled srdeční bolesti nebo patologické změny na elektrokardiogramu) se rozlišují 4 funkční typy.

První funkční typ zahrnuje pacienty s dobře tolerovaným cvičením. Málokdy trpí angínou a bolesti v srdci se vyskytují pouze při výkonu neobvykle velkých zátěží nebo při významném psychickém a psychickém stresu. Jsou schopni provádět svalovou práci s kapacitou více než 100 wattů. Pacienti s ischemickou chorobou srdeční s první funkční třídou mohou chodit po dlouhou dobu jakýmkoli tempem. Mnoho z nich je zapojeno do pomalého běhu.

Druhý funkční typ zahrnuje pacienty s vzácnými údery z anginy (to znamená, že se objevují během svalové práce), k nimž dochází například při chůzi příliš rychle a až na 2-3 podlažích. Jejich tolerance k fyzické aktivitě je v rozmezí od 50 do 100 wattů. Ti tolerují chůzi mírným tempem. Chcete-li zlepšit jejich výkonnost a zlepšit jejich stav, mohou trénovat při chůzi v klidném tempu dvakrát denně po dobu 30-40 minut.

Třetí funkční typ zahrnuje osoby s ischemickou chorobou srdeční s častými záchvaty stenocardie, vyskytující se při nízkém svalovém napětí, např. Výstup do 1. patra, chůze s mírným tempem na plochém místě atd. Jejich tolerance k fyzické aktivitě je menší než 50 W. Oni tolerují chůzi pomalým tempem a mohou to udělat po dobu 40-60 minut.

Zástupci čtvrtého funkčního typu jsou charakterizováni častými záchvaty klidové anginy a stresové stenokardie. Takže bolest se může objevit i při malých zatíženích, například chůzi 100-150 m. Mohou doporučit dlouhé procházky, ale s povinnými dobami odpočinku.

Připomeňme si, že mezi řadou rizikových faktorů pro anginu pectoris je omezení fyzické aktivity. Přiměřené fyzické cvičení pomohou rozšířit koronární cévy, zlepšit výživu myokardu (srdeční sval), zlepšit emocionální a duševní stav, zvýšit metabolické procesy a nakonec pomoci tělu odolat vzniku aterosklerózy, na jejímž pozadí dochází k ischemické chorobě srdce.

Níže je ukázkový soubor cvičení dostupný pro pacienty s prvním nebo druhým funkčním typem. Pokud během návštěvy najednou ucítíte bolest nebo nepohodlí v oblasti srdce, měli byste snížit zátěž nebo dokonce zastavit činnost.

Komplexní cvičení pro koronární onemocnění srdce

  1. Sedí na židli, ruce dolů. Ruce od sebe po stranách na úrovni ramen, zhluboka se nadechněte, dolů - vydechujte. Opakujte 3-5krát.
  2. Sedí, ruce drží v pase. Zvedněte pravou ruku ze strany na úroveň ramen, vdechujte, vraťte se do výchozí polohy, vydechněte. Pro levou ruku to samé. Opakujte 3-5krát.
  3. Stojící, nohy od sebe, paže ohnuté vodorovně v loktech a zapiksirovat před hrudí. Otočte tělo ředěním rukou - vdechte, vraťte se do výchozí polohy, vydechněte. Opakujte 4-6krát.
  4. Normální chůze (30 s), poté s mírným zrychlením (1 minuta).
  5. Stojte, nohy lehce po stranách, ramena také na boky a zvedají se ve výšce ramen. Proveďte nejprve v jednom směru, pak v druhém, kruhové pohyby ramen. Opakujte 5-7 krát tam a zpět.
  6. Stojící, ruce na zadní straně hlavy v zámku. Položte levou nohu na špičku, natočte tělo doleva, postavte se rovně a vezměte výchozí polohu. S pravou nohou to samé. Opakujte 3-5krát.
  7. Stál, ruce spočívající na zadní straně židle. Posaďte se - vydechněte, vstávejte - vdechujte. Opakujte 4-6krát.
  8. Stál, ruce v pasu. Otočte hlavu s plnou amplitudou napravo, potom vlevo. Spusťte 3-5krát v každém směru.
  9. Procházka je snadná ve střídání s akcelerací (3 minuty).
  10. Chůze je jednoduchá (30 sekund), pak s vysokým zvednutím stehna (30 sekund).
  11. Při stojícím, střídavém naklánění těla vpravo, poté doleva s ohnutím ramena opačné strany (tzv. Cvičení "pumpa") je amplituda maximální. Opakujte 4-6krát v každém směru.
  12. Když stojíme, držíme si před sebou ruce a částečně je oddělujeme. Zvedněte levou nohu a dotkněte se pravé dlaně zpět do výchozí polohy. S pravou nohou to samé. Opakujte 4-6krát.
  13. Ležíme na žaludku, paže se táhnou podél těla a palmy spočívají na podlaze. Alternativně zvedněte vyrovnané nohy. Spusťte 4-6krát každou nohu.
  14. Sedící na židli jsou ruce vtaženy do "hradu", držíme je na kolenou. Odšroubujte dlaň a zvedněte ruce před sebe na úroveň ramen. Opakujte 6-8krát.
  15. Sedí na židli, pravá noha vpředu, vlevo - pod židli, ramena sedí na sedadle. Změna polohy nohou. Spusťte 8-10krát.

Fyzická aktivita při ischemické chorobě srdce

Podle moderních lékařských údajů může vývoj koronárních onemocnění srdce (koronární onemocnění srdce) přispět k velkému počtu faktorů. Mezi nejčastější a "agresivní" patří chudá dědičnost, zneužívání alkoholu, kouření, chronický stres, metabolické poruchy způsobené nesprávnou stravou, chronickou překážkou a fyzickou nečinností. Samozřejmě, že je téměř nemožné zbavit se dědičných predispozic k IHD a není možné se úplně zachránit před stresem. Můžete však přizpůsobit svůj životní styl tak, aby se předešlo dalším faktorům uvedeným výše. Za prvé, stojí za to opustit kouření, optimalizovat výživu a zajistit správné fyzické zatížení těla.

Co je užitečná fyzická aktivita:

  • Pravidelné cvičení vám umožní zůstat v dobrém stavu a udržovat si v dobré kondici.
  • Při pravidelné fyzické aktivitě se zvyšuje počet "užitečných" lipidů v krvi, čímž se snižuje riziko aterosklerózy.
  • Pravděpodobnost vzniku krevních sraženin je snížena.
  • Krevní tlak je normalizován, což pomáhá snížit riziko krvácení do mozku (mrtvice).
  • Fyzická aktivita podporuje ztrátu hmotnosti a zabraňuje vzniku diabetu.
  • Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit náladu, normalizovat spánek a usnadnit vyléčení stresových situací.
  • Kvůli pravidelné motorické činnosti je riziko osteoporózy sníženo - nejčastější příčinou fraktur kostí ve stáří.

Pravidelná fyzická aktivita je užitečná pro všechny a všechny, protože vám umožňuje chránit se před rozvojem mnoha nepříjemných onemocnění. Ale, bohužel, pouze nemoc nás přímo nutí změnit životní styl a pravidelné cvičení.

Pro pacienty s ischemickou chorobou srdeční jsou vhodné pouze určité typy fyzické aktivity.

IHD se vyvíjí v důsledku hladovění kyselinami, což je způsobeno tvorbou aterosklerotického plaku. Plaketa přispívá ke zúžení tepny dodávající srdce krví, což vede k tomu, že do krevního svalu proudí méně krve bohaté na kyslík. V tomto případě je intenzivní práce srdce bráněna a při těžkých zátěžích vzniká angina pectoris - bolestivý záchvat srdečního svalu.

Přirozeně tahy vyžadují omezení fyzické námahy. Často, aby se zbavili anginy pectoris, je třeba se uchýlit k lékům a dokonce k chirurgické léčbě. V případě těžkého srdečního záchvatu - srdečního záchvatu se pacienti začínají bát fyzické námahy a snaží se "zachránit" srdce, často omezují pohyb do rozsahu odmítnutí chůze.

Pro pacienty s angínou a těmi, kteří utrpěli infarkt, může mít cvičení dvojí význam:

  • Na jedné straně může nadměrná motorická aktivita a intenzivní fyzická námaha vyvolat záchvaty anginy a vést k opakujícím se infarktu - je třeba se vyvarovat takové nadměrné aktivity.
  • Na druhé straně je velmi užitečná mírná fyzická aktivita a pravidelná cvičení (ne více než 40 minut 5x týdně), zatímco v sportu.

Mírné cvičení zvyšuje hladinu užitečného cholesterolu, který zabraňuje dalšímu rozvoji aterosklerózy, snižuje rychlost vývoje srdečního selhání a posiluje kardiovaskulární systém. Pravidelná aerobní cvičení přispívají k normalizaci fungování kolaterálního krevního toku - inter-arteriální sloučeniny, která slouží k přerozdělení krevního toku, což přispívá ke zvýšení množství kyslíku bohatého krevního svalstva.

Jak lékařské studie ukazují, fyzická aktivita u pacientů po infarktu pomáhá snížit riziko opakovaného srdečního záchvatu o 7krát a snižuje úmrtnost o šestkrát, ve srovnání s pacienty, kteří raději co nejvíce snižují fyzickou aktivitu.

Proto je u pacientů, kteří utrpěli srdeční infarkt, povinný výkon běžného pracovního zatížení domácnosti (lehké každodenní práce). Po hospitalizaci je pro takové pacienty vhodnější podstoupit fyzický rehabilitační kurz pod vedením specialistů na kardiologickém sanatoriu. Pokud je rehabilitace v podmínkách sanatoria nemožná z jednoho či druhého důvodu, je nutné absolvovat kurz fyzické rehabilitace v ambulantních podmínkách pod dohledem kardiologa.

Nejjednodušší variantou motorické aktivity je v tomto případě každodenní procházka. Neměli byste se restartovat: chůze by měla probíhat pomalu nebo mírně (v závislosti na zdravotním stavu), po dobu půl hodiny - hodinu, ale ne méně než 5 dní v týdnu. Pokud se během chůze cítíte slabé nebo unavené, musíte si udělat přestávku - posaďte se na lavičku nebo jít pomalu pomalu. Nebuďte naštvaný - v procesu rehabilitace budete moci podstoupit stále více a více. Zvýšení zátěže motoru, přesně jako začátek fyzických cvičení, po nemocnici by mělo být koordinováno se specialistou na fyzikální terapii nebo kardiologem.

Fyzická aktivita by v žádném případě neměla vést k dalšímu záchvatu anginy pectoris. Během cvičení je těžké dechové dýchání nebo palpitace srdce nepřijatelné. Během cvičení je třeba sledovat puls - jeho frekvence by se měla zvyšovat v souladu s nárůstem zatížení. Současně by optimální zvýšení srdeční frekvence mělo být stanoveno ošetřujícím lékařem individuálně, podle závažnosti IHD a patologických stavů spojených s tímto onemocněním.

V počátečních fázích fyzické rehabilitace se srdeční frekvence může zvýšit o více než 20-30%, asi o 15-20 úderů za minutu. Je-li zatížení přenášeno bez komplikací, je možné povolit zvýšení srdeční frekvence o více než 30%, nicméně ne vyšší než hodnota vypočtená podle následujícího vzorce: 200 je věk pacienta. Například u pacientů s koronárním srdečním onemocněním ve věku 60 let by maximální přípustná srdeční frekvence neměla překročit 140 úderů za minutu.

Vedoucí specialistka Ruska v oblasti rehabilitace pacientů se srdečními chorobami, prof. D.M. Aronov vypracoval doporučení pro fyzickou aktivitu v závislosti na funkční třídě (závažnost onemocnění). Podle následujících tabulek, které vyvinul profesor D.M. Aronov, můžete určit přípustnou zátěž v každém případě.

Pamatujte, že v závislosti na závažnosti projevů je angina pectoris rozdělena do čtyř funkčních tříd, kde mám mírnou anginu, u nichž dochází k záchvatům pouze při velmi intenzivním fyzickém namáhání a IV je nejzávažnější angina pectoris, při které dochází k záchvatům během nejmenší fyzické aktivity a dokonce i v klidu. Zakázané zátěže jsou označeny značkou "-", přípustné zatížení se znaménkem "+". Počet znaků "+" zobrazuje přípustnou intenzitu a objem břemen.

Denní fyzická aktivita

Cvičební terapie pro onemocnění kardiovaskulárního systému

Je známo, že srdce poskytuje pohyb krve přes nádoby. Ovšem pouze síla kontrakce levé komory k zajištění normálního fungování srdce nestačí. Extrakardiální faktory hrají velkou roli v krevním oběhu. Při nemocech kardiovaskulárního systému se doporučuje léčebná gymnastika spolu s lékařskou léčbou. Třídy vám umožňují maximalizovat účinek extrakardiálních (extrakardiálních) faktorů krevního oběhu a přispívat k normalizaci poruch funkcí. Fyzikální terapie se často používá při onemocnění oběhového systému v akutním období, stejně jako při rekonvalescenci, je používána později jako udržovací léčba.

K hlavnímu kontraindikace k fyzikální terapii by měla zahrnovat: akutní fázi revmatismu, endo-, myokardu; vážné porušení řídícího systému srdce a rytmu; selhání oběhu v třetí fázi, akutní srdeční selhání.

Metody expozice

Metoda fyzikální léčby závisí na charakteristice průběhu onemocnění, stejně jako na stupni nedostatečnosti koronárního a celkového krevního oběhu. Fyzické cvičení, počáteční poloha a velikost zatížení se vybírá na základě motoru, který je přidělen pacientovi.

Účinek cvičební terapie při nemocech kardiovaskulárního systému

Infarkt myokardu: cvičební terapie

Infarkt myokardu - ohnisko nebo mnohočetná nekróza svalů srdce, která je způsobena akutní koronární nedostatečností. Tkáň je náchylná k nekróze po nějaké době je nahrazena jizvou. Srdeční záchvat se vyznačuje silnou bolestí v oblasti srdce, zvýšenou srdeční frekvencí, sníženým krevním tlakem, ospalostí a udušením. EKG může určit lokalizaci srdečního záchvatu a závažnosti. První tři dny se vyznačují horečkou, akcelerací ESR a výskytem leukocytózy.

Rehabilitace pacientů s infarktem myokardu je rozdělena do tří fází. V každém stadiu se pacient podrobuje fyzikální terapii.

Hlavní formou fyzikální terapie v první fázi je masáž, procházky po schodech nahoru, pečlivá chůze. Pokud pacient nekomplikuje průběh infarktu, pak mohou být zahájeny hodiny po 2-3 dnech, do té doby se akutní příznaky srdečního záchvatu ubývají. Termíny počátku tříd, stejně jako zatížení, jsou stanoveny striktně jednotlivě a přímo závisí na povaze fáze, závažnosti post-infarktové anginy.

Formy fyzikální terapie ve druhém stupni: terapeutické cvičení, chůze v přísně definovaných dávkách, chůze a cvičení na simulátorech, procházky nahoře, lehké prvky her, sportovní a aplikované cvičení, masáže, pracovní terapie. Třídy se prakticky neliší od těch, které byly v první fázi v nemocnici. Rychlost výcviku, počet opakování je urychlen, cvičení na gymnastické zdi, cvičení s různými objekty. Postupy se provádějí ve skupinách, trvání tříd je 30 minut.

Cvičení na gymnastiku ve třetí fázi: doporučujeme fyzické cvičení, doporučujeme pro osoby se špatným zdravotním stavem, snižuje fyzickou výkonnost. Lékařské chůze, pěšky po schodech, za předpokladu vzestupu do 3. patra, 2-3x, lehké sportovní hry a trénink na simulátorech, masáž.

Arteriální hypertenze je poměrně časté onemocnění charakterizované zvýšením krevního tlaku. Existují tři stadia hypertenze.

První stupeň zahrnuje zvýšení krevního tlaku bez účasti cílových orgánů. Druhý stupeň - BP je zvýšený a cílové orgány se účastní: ledviny, fundus, srdce. Třetí fáze - zvýšený krevní tlak a postižené cílové orgány: selhání ledvin, mrtvice, srdeční infarkt, srdeční selhání.

Úkolem cvičení pro arteriální hypertenzi je snížení arteriálního tlaku, prevence krizí a celkové zlepšení stavu pacienta. Cvičení pro arteriální hypertenzi zahrnuje: dávkování chůze, terapeutické cvičení, simulátory obecné akce, léčebné plavání a fyzické cvičení v bazénu a masáž.

Srdeční vady: cvičební terapie

Fyzikální terapie srdečních defektů - kombinace aktivních a dýchacích cvičení. Třídy se konají pomalu, bez intenzifikace, trvání 10-15 dní. V následujících 2-3 týdnech bude pacientům předepsána gymnastika.

Koronární onemocnění srdce: cvičební terapie

Fyzikální terapie pro koronární onemocnění srdce: léčebná gymnastika, cvičení ve vodě, plavání, dávkování chůze.

Cvičení cvičení

Komplexní cvičení pro koronární onemocnění srdce:

  1. Výchozí pozice - ruce na opasek, stojící nad sedadlem židle. Vytáhněte ruce po stranách - vdechujte, vraťte ruce na opasek - vydechujte.
  2. Výchozí pozice je stejná. Ruce nahoru a vdechujte, ohýbejte dopředu - vydechněte.
  3. Výchozí pozice - stojící, ramena před hrudníkem. Vytáhněte ruce po stranách - vdechujte, počáteční poloha - vydechněte.
  4. Výchozí pozice - stojící u židle. Posaďte se - vydechujte, postavte se - dejte se.
  5. Počáteční pozice - posezení, ohnutí pravé nohy - bavlna, návrat do výchozí pozice. Udělte totéž s levou nohou.
  6. Výchozí pozice - sedí na židli. Nedržte dech, přitiskněte se před židli a pak se vraťte do výchozí pozice.
  7. Počáteční pozice - stejné, nohy vyrovnané, paže dopředu. Ohneme nohy na kolena, položíme ruce na pás a vrátíme se do výchozí polohy.
  8. Počáteční pozice - stojící. Pravá noha dozadu, ruce nahoru - vdechujte, původní pozice - vydechněte. Opakujte pro levou nohu.
  9. Startovní pozice - stojící, ruce na opasek. Nakloňte doleva a doprava.
  10. Výchozí pozice - stojící, ramena před hrudníkem. Vytáhněte ruce po stranách - vdechujte, počáteční poloha - vydechněte.
  11. Počáteční pozice - stojící. Přesuňte pravou nohu a přejděte dopředu. Stejné jako levou nohou.
  12. Výchozí pozice - stojící, zbraně nahoře. Sedl si a vrátil se do výchozí pozice.
  13. Výchozí pozice je stejná, ruce nad rukama v zámku. Provádíme otáčení těla.
  14. Počáteční pozice - stojící. Krok vpřed s levou nohou - zbraně nahoru, návrat k SP Opakujte pro pravou nohu.
  15. Výchozí pozice - stojící, ramena před hrudníkem. Odbočte doleva a doprava zředěnými rukama.
  16. Výchozí pozice - stojící, ramena na ramena. Proveďte střídavé vyrovnání rukou.
  17. Chůze na místě.
Pinterest